太極之門 · 八法五步

太極「八法五步」是國家體育總局武術運動管理中心推出的太極拳普及入門套路。 「八法五步」精簡了各大太極拳流派的共同核心，將手法與步法系統化：八法（手法與勁力）：包含掤（向外托起）、捋（順勢引帶）、擠（向前衝擠）、按（向前推壓）、採（向下抓取）、挒（旋腕轉臂）、肘（用肘擊打）、靠（用肩靠擊）。五步（步法與身形）：包含進（向前邁步）、退（向後撤步）、顧（左顧右盼、照顧左、右）、盼（向前看、關注前方）、定（中正安舒、身形穩定）。